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職場上和家庭中本就充滿了考驗，若是養兒育女的職場人（尤其是職場媽媽），往往家務繁瑣、財務開銷大，剛覺得教養得心應手，就發現孩子已經長大，又得修正做法了。
這時，若外部環境引起額外衝擊，那可真是雪上加霜。像是疫情中學校暫不開放，家長除工作以外，還得負起保姆、老師兼家教的責任；又或者業務量加重、被迫留在不喜歡的職位，甚至失業，造成財務困難。種種情況，該如何應對，才能在波濤洶湧中，輕舟能過萬重山？以下是四位過來人的睿智建言―
建言之1. 潘曉玫：為居家生活立界限
如何兼顧工作、家事、教養，還能心情愉悅，自得其樂？即連平時也已經千難萬難，更別說外部環境陡變，大大加重既有的責任。
美國新冠疫情期間，先生每天仍得出門上班，而我們公司推出優退計畫，人員遇缺不補，業務量加重。我很慶幸能在家上班，但一對學齡兒女在家上課，免不了互相干擾。這種情況下，當務之急，是為工作的時間與空間設下界線。
我以臥房為辦公室，若需聚精會神，或有重要會議，就貼好海報「安靜！」「禁止進入！」關起門來禁絕一切干擾。這段時間兒女凡事得自行設法解決，或是打電話給爸爸。當工作游刃有餘，生活壓力就減輕了大半，家事早做、晚做或乾脆不做，都只是自己家裡的小事。
至於教養兒女，也照樣設下界限，見招拆招。首先，為螢幕時間設下界限，因為重度使用電子產品，兒女一時安靜，長期下來卻會越來越躁動，越來越依賴電子產品。孩子沒事做怎麼辦？我鼓勵他們彈奏樂器、畫畫、設計勞作、寫日記、創作故事及詩歌，孩子天生創意十足，只等人給他們機會。
其次，是為運動、家事與功課設下界限，其中以運動最重要。學齡兒童精力旺盛，若不消耗精力，非常難以管教，不是跟父母處處作對，就是跟手足大打出手。打球、跳舞、游泳、跑操場、溜滑板、騎腳踏車、登山健行，或在附近公園跟鄰居孩子玩耍，只要做好防護措施，都可以邊運動邊增進人際互動，讓兒女身心健康。
家事繁重，身為家中一分子，兒女當然可以幫忙，只要父母願意放手教導，一回生二回熟，小學生也可以料理許多家事。孩子習得生活技能，父母下班後也可稍事喘息，即便只是不用洗碗，改成出門散步，壓力也會大大減輕。
華人家長一般不會忽略孩子課業，不過，我認為課業相對較不需要父母花時間。應當教導孩子自行負責功課，練習自主學習，享受獲得新知識、新技能的樂趣。
當全家身心靈群平衡兼顧，同心協力，必能共度難關。
建言之2. 王蘭馨：尋求援手，知所先後
如何化解公私兩忙、心力交瘁，卻得不到家人支持而產生的負面情緒或關係張力？
新冠疫情期間，長輩擔心染病，中生代擔心飯碗不保，孩子無法上學，兼之社會動盪，中美關係緊張，內外環境的不安定，真讓人身心俱疲。
當大家都同樣承受壓力，彼此間怎麼互動就非常重要：回應得好，可以相互成為祝福，關係更加親密；回應得不好，可能相互成為重擔，造成關係破裂。但困難是暫時的，關係是永遠的，不是嗎？如果因為一時的困難造成永久的裂痕，那可真是一輩子的遺憾。
當筋疲力盡的時候，期待配偶、父母、手足伸出援手是正常的。不過，家人也可能心有餘而力不足，當他們無法協助，失望也是很正常的。而失望的時刻最是關鍵時刻，怎為回應能決定彼此今後的關係。
有一回，我請成年兒子幫忙，提了好幾次，事情都沒做好，情急之餘，不免責怪起來，導致雙方不快。幸好平時兩人關係融洽，溝通之後，兒子才說：「妳知道嗎？媽媽，我最近身體一直很不舒服，工作上也面臨很大的考驗。」待兒子細述近況，我禁不住自責，身為母親，沒有先問兒子近況，就先交代事情，還責怪他沒把事情辦好。
有需要時，我們可能很焦急，很希望家人幫忙，因此軟硬兼施，或自怨自憐，或責怪對方自私。在這種情況下，對方會怎麼回應呢？可能對方就幫忙了，但是被迫接受，心裡懷怨；也有可能對方不幫忙，而我們自己嘴裡不說，卻把氣悶在心裡，積怨日久，腐蝕關係。這都會讓人掉入一個陷阱，就是放大自己的需要，加重對家人的期待，而雙方關係也越來越緊張。
情緒轉換繫於一念之間，看事情角度不同，想法就立刻轉變。聖經說：「各人必擔當自己的擔子。」照顧家庭、孩子，是自己的責任，家人的支持和幫助是恩典，不是應該的，該當心存感激，而非視為理所當然。
更進一步來說，「各人的重擔要互相擔當。」處逆境時逆向操作，能力範圍內先主動關心，簡單的像是為家人禱告，或是代購送上門的晚餐，舉手之勞，也能成為家人的支持和代禱者，家人也因此更願意彼此關懷、伸出援手，產生正面循環。
向人要，不如向上帝要；與其期待別人給予，不如成為給予的人。
建言之3. 邱偉榕：認清工作的目的與意義
倘若疫情後經濟不景氣，就業不易，偏偏又卡在不喜歡的行業裡，如何在不喜歡的工作中找到意義？
人人個性不同，了解自己的天賦，找到熱衷的志業十分重要。不過，許多人並不清楚真正喜歡的是甚麼，而且即使是現在喜歡的職業，也可能仍需隨人生階段調整。例如，我以前跟太太同在航空公司任職，可持免費機票出國，增廣見聞，非常喜愛這份職業。不過雙方年資增加後隨職務調動，造成夫妻孩子分離，因此雖然喜歡，也非換跑道不可。
如果不喜歡現有的職位，先分析原因為何。是因為職務內容與個性衝突嗎？比如說，如果生性內向，可能就不適合業務類的職位。或者，是因為不熟悉這個領域嗎？進入一個新的行業或領域，剛開始壓力很大，只要認真學習，就可隨著時間改善。還是，與同儕和老闆的相處問題？有人的地方就有紛爭，對目前職位不滿意，有時不是因為職務本身，而是起因人際關係，需由人際關係方面著手解決。
工作的目的與意義是甚麼？有人是為了家庭，有人是為了自我實現。好比我剛到美國時，選擇跨行進入電腦軟體領域，是因為容易求職，所以為了家庭而做出這個選擇。就算現有職務本身不完全符合天性，也可以尋找成長歷練的機會。例如我早期隸屬資訊部門，處理完分內任務後，就到其他部門見習，在生產線、倉庫、專案管理部門等都歷練一番，於是在2008年經濟蕭條、公司裁員時，反而脫穎而出，逆勢晉升至部門主管。
即使有不喜歡的工作，也可以有喜歡的生活。無論是結識同事，或經營下班生活，都不用把上班的挫折帶到下班後的生活當中。
對基督徒來說，職場還有另一層含義：職場即禾場，無論做甚麼都要打從心底，像是為上帝而做，因為工作也是上帝對人生計畫的一部分。聖經記載約瑟早年在埃及為奴，每一份職責都盡力而為、表現傑出，最後成為埃及宰相，上帝也透過他拯救以色列全家。同樣，即使現在擁有的工作並不是最滿意的，也當知道上帝能透過它，賜福我們的生命。
建言之4. 王俊生：「荒年」中仍投資於永恆
當經濟嚴重不景氣，失業率飆升，裁員、減薪、縮減工時，波及家庭財務，收入頓減，但生活費用卻難以降低，這時該如何應對、如何理財？基督徒又該怎麼奉獻？
疫情中這種特別時期，應注意並申請相關紓困方案。同時，也要注意經濟蕭條時期不減反增的機會，例如疫情期間，雖然大部分企業受負面影響，但少部分行業如亞馬遜等電商，沃爾瑪等零售雜貨，CVS等藥局，都新增大量就業機會。最後，如果整體收入仍是比以前少，那就要調整生活方式，量入為出。
記得當年新婚蜜月過後，我第一件事就是做家庭預算。當時還在讀書，只有一份微薄的薪水，但兩人仍然決定先什一奉獻，留下一點點儲蓄，餘下的量入為出，至今從未缺乏。其實，人一切所有的都是從上帝來，我們只是暫時作管家，離世時甚麼也帶不走；人的數學是給出去就必減少，但上帝的數學卻不一樣。
對於奉獻，聖經記載以色列先祖亞伯拉罕說：「上帝必自己預備做燔祭的羊羔。」上帝會親自預備奉獻所需的，並給人親身經歷祂的機會。我當年離開臺灣前定意要奉獻教會建堂基金，但接下來有層出不窮急需用錢的地方。我不斷向上帝禱告，不久後公司會計通知我領取一筆獎金，是建堂奉獻的三倍；赴美之後，另有建堂奉獻的機會，當時我仍半工半讀、經濟拮据，但依然向上帝禱告，結果公司由於營運良好，三年來第一次發員工獎金，比建堂奉獻多出數倍。
根據親身經驗，我可以很肯定地說：「我不知明天將如何，但我知誰掌管明天。」
本文整理自2020年10月24日首播的真愛雲端學園座談會。請掃描QR code觀賞「職場與家庭，挑戰與對策」YouTube視頻。
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