如何幫助長輩安度疫情?

本會長輩事工負責人   葛原隆、吳瑩瑛         

   

                         

2020年春天新冠疫情為全世界帶來恐慌和不確定性，對老人來說更是難以承受。長輩們 需要幫手在身邊，但是目前政府所推出的政策，如在家深居簡出，保持社交距離等等，讓長輩們更落入孤單的情境。老人們擔心他們的慢性疾病，和他們的體內防禦系統逐漸衰弱，而且一旦染疫，恢復期也比一般人緩慢，且容易發生併發症。這是老年人當今面對的最大難題。

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許多長輩獨居，只有一點退休金可供生活，不會開車又不會使用公共交通工具，他們必須面對延遲看診而出現的沮喪、不安的情緒。

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若您有老年親友，以下是一些可以實際幫助他們面對這段非常時期的好方法。

1、給予支持

a.每天早晚固定以電話向他們請安。

b.長輩若有手機以簡訊早晚聯絡。

c.在他們家門口放一張便條，讓他們知道有人關心他們。

d.煮一兩道菜放在他們門口，並讓他們知道，請他們享用。

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2.充當他們的跑腿

a. 幫忙他們完成超市或藥局的購買任務。

b.確認他們的慢性病藥品足夠兩星期以上的用量 ，並確認他們存有至少ㄧ個禮拜的飲水和食物。

c.利用簡訊或電話提醒他們記得服藥。

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3、幫助他們時時保持適當距離但不是與人完全隔離。

a.限制訪客，以一個人為限。

b.向他們解釋保持社交距離以策安全的重要性。

c.向他們保證兒女們會照顧他們不離不棄。

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4，教導長輩們如何使用平板電腦和手機，這是一個向長輩們推薦科技用品的最好時機，投資一點點資金，可以讓我們省下一些心。

a. 教導他們如何使用平板電腦與兒孫們連絡感情，並幫他們設定族群，方便他們加入家族共同談話。

b.鼓勵他們用電話向親朋好友請安或是寄卡片聯絡感情。

c.幫長輩把所有兒孫們的電話號碼輸入電話中的快播鍵，方便他們自己撥電話和家人溝通。別忘了將緊急電話號碼也設定進去，若有緊急狀況方便他們自行打電話求救。

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5、建立與醫生取得聯絡的方式

a.延遲所有固定看診的時間，但需要時能和醫生取得聯繫。最好是可以和醫生視訊會談。

b. 設定一個替代人選，在我們自己遠行時可以接替照顧長輩的工作。

6、固定的時間表

a.與長輩們設定互動的固定時間表，讓老人有所期待，也可以讓所有兒孫們在特定時間一起上線，讓老人能同時看到所有兒孫並愉快的交談，或是大家可以約定個自欣賞一部電影，下次相聚時一起討論劇情及觀後感。

b.若是家中每星期末都有家族聚餐，不要因疫情而取消它。可以在吃飯時打開視訊，讓長輩一起參與晚飯的歡愉氣氛。

c.安排時間表，讓每個兒孫可以輪流陪著老人們到戶外空曠的地方去散步，也讓兒孫們有單獨和長輩們互動的機會。

d. 為長輩查詢及豋記住家附近社區提供的免費供給品和服務人員的幫助，確定他們有緊急情況下的聯絡方式，最重要的是如果他們發現有新冠肺炎症狀時的聯絡電話和附近醫院的資訊。

e.讓年輕人單獨探訪老人，並詢問家庭職場或人生難題，讓長輩們用他們多年的處世智慧來幫助年輕人，這也可以提高老人們的自信心，不會感到自己是廢物。

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6、鼓勵長輩們在日常生活當中保持活動的狀態

a.鼓勵長輩們每天利用一些時間讓自己的身體活動起來，而不是每天坐在椅子上或躺在床上。可以維持體力，增加肌肉的力量，維持四肢和身體的平衡還有身體對外力的適應和彈性，以預防摔跤並增加自身免疫力，改善生活品質。

b.鼓勵長輩們加強自身的活動量。專家們建議長輩們一個星期維持150分鐘，也就是每天20分鐘的運動量。

C.鼓勵長輩們在白天盡量少坐，而是在家裡或附近街區走路，看電視時讓他們利用廣告時間走動走動，或做幾個體操運動。

d.鼓勵長輩們練習訓練肌肉力量，讓肌肉有耐力有強度，訓練他們的平衡感和對外力的靈活感應。

e. 鼓勵長輩們在家裡收看YouTube的健身節目一起運動。記得運動前一定要有暖身運動，之後要有收操的運動，避免受傷。

f.運動的空間要寬闊，有充裕的地方可以自由運動，但是老人同時也要確認自己不平衡時有牆面或者是椅子可以依靠，以免摔傷。

g.鼓勵老人喝足夠的水，以免產生脫水現象。

h.運動服裝以舒適寬鬆為主，宜穿合身和合腳的運動鞋。

 

總而言之，要讓老年人保持身心靈的健康，首先是要有充足的睡眠，健康的飲食和保持活動。運動可以增加免疫力及降低發炎的可能性，也能保持身心愉悅，就算只待在家𥚃，也要確保老人家起床走動，避免整天坐在電視前面。生活技能尚可的老人，可以鼓勵他們在人少的時間自己到超市或藥局購物。最重要的是要老人保持安全社交距離，但是不要讓他們有被隔離的感覺。

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向他們保證疫情一定會過去，而無論疫情多嚴重，我們仍一家人。與他們分享每件事都有神美好的安排，神藉疫情讓我們反思自己生命中重要的東西，祂不是來懲罰我們而是要來喚醒我們。請記住這些時刻，傾聽大地的聲音，停止污染地球，停止相互爭鬥，不要再只關心物質上的東西，開始愛你們的鄰居吧！除此之外更要開始愛護地球和地面上所有的生命，開始相信造天地的造物主。讓我們攜手一同走過這段疫情，讓我們的長輩平平安安度過這段難熬的時間，願主聆聽我們的禱告。